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最近、こんな事を思ったことはありませんか？
- 鏡で全身を見るのが嫌で、目をそらせてしまう。
- スカートやデニムがきついが、見て見ぬ振りをしている。
- 体の線が目立たない服を選んでいる。
- 運動不足やストレスで肩こりがひどい。
- メイクや髪型など、お洒落に興味が薄れてきた。
- 薄着になる夏が嫌いになった。
実は当時アラフォーの男性会社員だった私もそうだったんです。
最近太ってきたなぁ、ベルトの穴が一つ広がったなぁ、でもまだ大丈夫でしょ！と自分に言い聞かせていました。
でも、周囲は残酷です。
「あれ、太った？」「ああ、○○さんて、わかんなかった」など、容赦のない率直な感想を投げつけてきます。
これはいよいよヤバいと自覚して、ウォーキング、腹筋・腕立てなどやってはみるものの、1日坊主で挫折、「また明日から頑張ろう」とポテチをほおばる悪循環のルーティンを繰り返していました。
そんな時に出会ったのがキックボクシングです。
キックボクシングは全身運動、お腹のひねり運動が多いのでダイエットに最適なのだ、とのネット記事が目に留まりました。しかも、しなやかでカッコいい身体を手に入れる最短距離だとか。
キックボクシングと言っても、ガチな競技ではなくミット打ちやサンドバック打ちを中心にしたいわゆる「キックボクササイズ」です。
最初の感想は、何だか野蛮なイメージだし、痛そうだし、格闘技なんてハードル高いな、というものでした。
しかし、いざやってみると「面白い！」「爽快！」「ちょ～気持ちいい！」と最初のレッスンからキックボクシングの虜になってしまいました。
キックボクシングで、あんなに減らなかった体重も、1ヶ月で3Kg以上減らすことに成功したんです！
あの1日坊主で、直ぐに言い訳していた私が？ですよ(^^♪
それからは、毎日鏡で全身を見るのが楽しみで仕方ありません。あんなに鏡から目を背けていたのに。
この記事ではキックボクシング・キックボクササイズ歴5年以上の私がジムに通う多くの主婦の方を見てきた実体験に基づいて、
- キックボクシングは主婦のダイエットに最適な理由
- パーソナルジム･ミットフルネスが主婦におすすめな理由5選
について分かりやすくご紹介します。
- いつまでも「若いね」「綺麗ね」と言われたい。
- 憧れの洋服、メイクや髪型を楽しみたい。
- 自分に自信が持てるかっこいい主婦でいたい。
- 日々の生活メリハリを持ちたい。
と思っている方は、是非最後までお付き合い下さいね。
ちなみに「もう年だから」「太ってて恥ずかしいから少し痩せてから～」なんて思ってる方、いるんじゃないですか？
私も始めたのはアラフォー、身体もブヨブヨでしたよ (-_-;)
なんなら50代、60代で始める方も数多くいらっしゃいますので、ご心配は無用です。
今が一番若い！この気持ちでOKです！
今から始めれば、3か月後には見違えた姿を手に入れることも可能ですよ！無理は禁物ですが(^^♪
それでは本題に入って行きましょう。
キックボクシングは主婦のダイエットに最適な理由
キックボクシングは主婦のダイエットに最適です。まさに主婦の為のダイエット法です。
その理由は、下記の通りですが、一つ一つ解説します。
- 有酸素運動と筋トレが同時に出来る。
- 短時間でも効果が出る。
- 食欲が抑えられる。
- 他のダイエットにはない爽快感がある。
- 身体的な接触がほとんどない。
有酸素運動と筋トレが同時にできる
キックボクシングはパンチとキックを一定時間（1分～3分ぐらい）打ち続けます。
割と強度の高い有酸素運動とパンチやキックはそれ自体が筋トレになります。
有酸素運動（ウォーキングやランニング）だけ、筋トレだけの運動と比較して、とても効率の良い運動・ダイエット方法です。
ですから、忙しく時間が限られる主婦の方に最適です。
肩甲骨周りも良く使うので、運動不足による肩こりも激減しますよ。
ストレスや肩こりに悩む主婦の方にもおすすめです。
短時間でも効果がある
キックボクシングは短時間（1時間程度）でも非常に密度の濃い運動が可能です。
しかも、その日の体調に合わせて強度を調整できます。例えば今日は疲れ気味なので1分間キックとパンチを打つ、など。
お仕事もされている方であれば、仕事帰りの1時間程度でも十分効果が見込めます。
ですから、スキマ時間の短時間を活用してダイエットしたい主婦の方に最適です。
食欲が抑えられる
これは私個人的な事かもしれませんので、ご参考までですがキックボクシングのレッスン後は、あまりお腹が空きません。
レッスン中は水分をたくさん摂取するので、それが原因かな？とも思っていましたが科学的な根拠もあるようです。
健康心理学専門誌『Health Psychology』に掲載された新たな論文によると、ランニングや筋トレなどの運動は食欲を低下させる。運動後は食欲を抑えるホルモンが分泌されると共に、気分や自尊心が高まるので、食べすぎを自然と控えたくなるのだそう。
引用：Women’s Health 公式サイト
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a32859292/exercise-can-suppress-appetite-study-20200704/#sidepanel
ですから、食欲が抑えられない主婦の方におすすめです。
とはいえ全く食べないのも良くないですのからご自身でコントロールは必要です。
他のダイエット方法では得られない爽快感がある
パンチ、キックを打つ（サンドバックやミット打ち）のは思った以上に爽快感があります。
特に「バチン！」と自分でもびっくりするぐらいクリーンヒットしたときは、モチベーションも同時に爆上がりですよ。
「サイコー！！」「ちょ～気持ちいい！」って心で叫んだつもりが声にでちゃってることもしばしば。
知らず知らずにストレスや嫌なことも吹き飛ばしてくれますよ！
ミット打ちのバリエーションも豊富なので、単調な動きにならず飽きません。
ですから、ジムでの筋トレやジョギングなど単調な動きが苦手、続かない主婦の方におすすめです。
身体的な接触がほとんどない
キックボクシングは格闘技の中では身体的な接触がほどんどありません。
中には汗など身体的な接触が苦手、またはあまり好まない方もいらっしゃると思います。
キックボクシングは基本的にグローブ、場合によってはレガース（脛当て）を付けるので、直接身体が触れ合うことはありません。
ですから、身体的な接触がちょっと苦手な主婦の方におすすめです。
キックボクシングをしている女性芸能人
キックボクシングは、広瀬すずさん、川口春奈さん、田中みな実さん、菜々緒さんなど多くの女性芸能人の方もエクササイズとして取り入れています。
皆さん、スリムでしなやかな身体つきですよね。筋肉が付き過ぎないのもキックボクシングの特徴です。
無駄な肉が無い身体はどんな洋服でもきれいに着こなせますよね。
パーソナルジム･ミットフルネスのおすすめ理由5選
キックボクシングが主婦の方のダイエットに最適だ、ということはお分かり頂けたとおもいます。
最近は一般的なキックボクシングジムでも「キックボクササイズ」として、ダイエット目的のメニューがあります。
このようなジムに通うのもいいのですが時間が限られていたり、ガチプロ選手と一緒だったり、雰囲気になれなかたり、と二の足を踏んでしまう方も多いのではないでしょうか。
そこでキックボクシングのパーソナルジム「ミットフルネス」をご紹介します。
ライザップをはじめとした筋トレのパーソナルジムは沢山ありますが、「ミットフルネス」はキックボクシングのパーソナルジムです。
ミットフルネスをおすすめする理由は沢山ありますが、その中でも特におすすめな理由を5つ紹介します。
https://www.mittfulness.com/
通いやすい立地
ミットフルネスは中目黒と池尻大橋の間にあります。
都心に通う主婦の方、また周辺にお住まいの方には交通の便も良く、通いやすいです。
東京都目黒区青葉台3-21-12 reism hive B1 well-being.st 内
「シュッ！シュッ！」など気兼ねなく声が出せる
ん？声が出せるって、どういうこと？関係あるの？と思われたかもしれません。
実はこれ、意外と重要なんです！
ボクシングやキックボクシングの選手がパンチやキックをするときに「シュッ！シュッ！」という音を聞いたことがありますか？
あれは上下の前歯の間から息を強く吐く音なんです。
理由は、人間は息を強く吐き切ったときに最大パワーが出る、いう考えに基づいています。
それだけでなく強制的に強く呼吸をするので、黙っているよりも深い呼吸が出来るので酸素を多くとりれ、ダイエット効果も上がります。最大パワーで打つので、筋トレ効果も向上します。
また、「打ってる感」「戦ってる感」が半端ないのでモチベーションが爆上がりです。
普通のジムだと「恥ずかしい」ので中々出来ませんが、パーソナルジムなら思う存分「シュッ！シュッ！」ができますよ(^^♪
深く呼吸する事が目的なので、ご自分のオリジナル発声（えい！とか）でも良いと思います。
24時間・年中無休/手ぶらでもOK/パートナーと二人でもOK
予約の都合が合えば、24時間いつでもレッスンが受けられます。
また清潔で広いシャワールーム、脱衣所も完備、ウエアやタオル、アメニティは全て無料で“完全手ぶら”でご利用可能なんです！
ぺアでのレッスンもあります。お友達、ご夫婦、パートナーでの利用もOKなので初めての方は安心ですね！
これは中々ないサービスです。
周りを気にせず、励ましてもらえるので続けられる
完全個室・周りの目を気にすること無くトレーニングに集中でき、放置されることもありません。
これはダイエットを続ける為にはとても必要な事ですよね。
ひとりでは挫折することも、トレーナーに励ましてもらえると続けられます。
つまり最短距離で「理想の自分が手に入る」ということです！
また「太っていて恥ずかしい」「周りが凄くて気後れしちゃう」「こんな年なのに変じゃない？」といった不安も完全個室・パーソナルなので全く気になりませんよ！
VRを用いた画期的なウォーミングアップを導入
パーソナルジム業界「初」！
VR（バーチャルリアリティ）を取り込んだウォーミングアッププログラムはとにかく“没入感”がすごい！ただただ“すごい”！との口コミや評価があります。
ご存じのようにウォーミングアップはケガの防止、パフォーマンスアップにとても大切なので、これはいいですね！
これだけで発汗が凄い！との声もあります。
ミットフルネスの口コミ・評判
実際に利用されているお客様の声です。評判も上々ですね。
キックボクシングは初体験でしたが、50分があっという間で、こんなに集中できるレッスンだと思いませんでした！お腹まわりが気になっていたのですが、キックやパンチの動きがウエスト周りのお肉に効きそうです！
ウエアもタオルも無料で貸してくれて個室で シャワールームも広くゆったり使えました。人目を気にせず運動できて大満足です〜
30代/女性
引用：https://www.mittfulness.com/
中目黒を散歩してたら、ジムの看板を見かけ、フラッと体験予約をしてみました。
入ってみると、隠れ家的な雰囲気で、螺旋階段を降りると真っ白で広い空間が広がってとてもテンションが上がりまくりでした！！
トレーナーさんがとても爽やかで、レッスンも楽しくて、充実した時間を過ごせました！週2回通ってます！
40代/女性
引用：https://www.mittfulness.com/
ミットフルネス 代表プロフィール
ミットフルネス代表の森戸（もりと）さんは、キックボクシングスーパーフェザー級新人王、元キックボクシング日本ランカーという素晴らしい実績を持ちながらも、元警察官、機動隊にも所属されていました。
森戸さんは初心者に対しても優しく、丁寧な指導で評判です。時には厳しく励ましてもらえます！
https://www.mittfulness.com/
ミット打ちレッスン風景
引用：ミットフルネス インスタ公式
https://www.instagram.com/p/CuJY-3oJWVN/
VRでウォーミングアップ！
引用：ミットフルネス インスタ公式
https://www.instagram.com/p/CubA479pTjg/
キックボクシングダイエットのデメリット
このようにメリットがいっぱいのキックボクシングダイエットですが、一方でデメリットはないのでしょうか。
それなりにキツイ
キックボクシングはダイエット効果が高く、強度が高めな運動なのでそれなりのキツさはあります。
特に最初の頃は全身筋肉痛、体がだるい～、なんてことも！
私も経験ありです。
しかし、ジムに行けばトレーナーに励ましてもらえるので、とにかく最初はちょっとだけ頑張りましょ！
慣れてくれば快感に変わりますよ。発汗も凄いのでサウナに行かずとも「ととのい」ます。(^^♪
ケガに気をつける
キックボクシングは格闘技なだけにある程度のケガのリスクはあります。
特に拳をしっかり握っていないと指の付根をケガすることがあります。
ただ、トレーナーの方が注意点などを指導をしてくれるので、きちんと守ればケガのリスクを減らして、安全にレッスンできます。
価格と内容
では、価格と内容について見てみましょう。
https://www.mittfulness.com
まとめ
この記事では、
- キックボクシングは主婦のダイエットに最適な理由
- パーソナルジム･ミットフルネスが主婦におすすめな理由5選
について紹介しました。
- いつまでも「若いね」「綺麗ね」と言われたい。
- 憧れの洋服、メイクや髪型を楽しみたい。
- 自分に自信が持てるかっこいい主婦でいたい。
- 日々の生活メリハリを持ちたい。
このような秘めた目的がある主婦の方は、パーソナルジム「ミットフルネス」でキックボクシングダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
数か月後の鏡に映る自分の姿が今から楽しみですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。