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耳揉み（耳もみ、耳マッサージ）を行うと心地よい気持ちになったり、ストレスが解消されたりするという人は多いですよね。耳揉みはとても身近なリラクゼーション方法の一つです。実は耳には神経の集まりが多く、身体全体に影響を与えることが知られています。耳揉みは誰でも簡単にできるため、日常生活の中で手軽に実践することができます。
この記事では、耳揉みの効果や耳を揉んだときの痛みの原因、誰でも出来る簡単なやり方をご紹介します。スキマ時間で出来るので是非日常生活に取り入れてみてください！これからご紹介するいろいろな効果が期待できますよ。
それでは本題に入っていきましょう。
耳揉みの効果が凄い！
耳揉みや耳マッサージの効果については科学的に解明されていない事もありますが、以下の効果が期待できると言われている情報をまとめてみました。こんなに沢山の効果があるとは驚きですね。
ストレス緩和
耳には交感神経と副交感神経を刺激する反射区があり、耳揉みによって副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできるとされています。
頭痛の軽減や解消
耳には頭部の反射区があり、耳揉みによって頭部の筋肉を緩め、血行を促進することで頭痛を軽減する効果があります。
血行促進による肌の健康や美容
耳には多くの毛細血管が通っており、耳揉みによって血行を促進することで、肌細胞の代謝が活発になり、肌の健康や美容に良いとされています。
緊張や不安感の緩和
耳には神経反射区が集中しており、耳揉みによって神経を刺激することで、緊張や不安感を緩和する効果があります。
自律神経のバランスを整える
耳には交感神経と副交感神経を刺激する反射区があり、耳揉みによって自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
集中力の向上
耳には脳の反射区があり、耳揉みによって脳を刺激することで、集中力を高める効果があります。
眼精疲労の緩和
耳には眼球の反射区があり、耳揉みによって眼球を刺激することで、眼精疲労の緩和に効果があります。
睡眠の質の向上
耳揉みによってリラックス効果があるため、寝る前の耳揉みは良い睡眠のために役立つとされています。
参考：https://www.biteki.com/life-style/body-care/481763
https://mitsuraku.jp/kiji/effectiveness-of-ear-massage
耳揉みをすると痛い原因は？
耳揉みや耳マッサージして痛みを感じる場合がありますが、一般的には以下のような原因が考えられます。
１）以外が思い当たる方は早めに耳鼻咽喉科などの専門医の受診をおすすめします。
- １）緊張やストレスによる筋肉の硬直
- 耳の周りには、多くの筋肉が集まっています。これらの筋肉は、ストレスや緊張によって硬直することがあります。そのため、耳揉みをする際には、筋肉をほぐすために、しっかりと揉んで刺激を与える必要があります。しかし、硬直した筋肉を刺激することで痛みを感じることがあります。
- 2）ピアスによる傷や炎症
- ピアスの穴が炎症を起こしている場合にも、耳たぶを揉むことで痛みを感じることがあります。
- 3）病気やアレルギー
- 中耳炎、外耳炎、耳鳴り、アレルギー性鼻炎などの病気や症状の合併症として現れることがあります。特に、外耳炎の場合は、炎症が起きている部分をマッサージすると痛みが悪化することがあります。
参考：https://yogajournal.jp/10051#:~:text=%E8%80%B3%E3%81%AB%E8%A7%A6%E3%82%8C%E3%81%9F%E3%81%A8%E3%81%8D,%E3%81%84%E3%82%8B%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
耳揉みの簡単なやり方と注意点
耳揉みの簡単なやり方
おすすめは、1～2分程度のスキマ時間で、
- 耳全体を軽く指で揉む（耳全体のツボや神経を刺激、ツボは200以上！）
- 耳の上・中・耳たぶを軽く引っ張る
- 耳の付け根をもって軽く回す
など深く考えずにマッサージするだけで全身に良い影響が期待できます。
「耳マッサージって、すごい！医師＆美容プロが教えるコツ【悩み別】
https://www.biteki.com/life-style/body-care/481763#heading03
先ずは気軽に始めることから始めて、より詳しく知りたい場合は詳細なやり方を載せているサイトなどを参考にすると良いでしょう。
参考：https://www.biteki.com/life-style/body-care/481763#heading03
耳揉みをする際の注意点
耳揉み、耳マッサージをする際は以下のような事に注意して下さい。
- 痛みが出るほど強くやらない。（逆に悪影響が出てしまいます。）
- やり過ぎない。（1日3回程度から）
- 痛みが激しい場合や、痛みが治まらない場合は早急に専門医を受診する。
- 食後や飲酒時は避ける。
参考：
https://www.biteki.com/life-style/body-care/481763#heading03
まとめ
今回の記事では、耳揉みや耳マッサージによる効果や耳揉みをした時に痛い原因、耳揉み、耳マッサージの簡単なやり方と注意点について紹介しました。
耳揉み、耳マッサージは自分で簡単に行うことができ、簡単で効果的なストレス解消方法の一つとして取り入れることができます。しかし、適切な方法で行うことが大切であることを忘れずに、自分に合った方法で行ってみることをおすすめします。
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最後までお読み頂きありがとうございました。