砂糖断ちで目が大きくなる･顔が変わる効果を紹介！芸能人の実例や好転反応も調査！

「砂糖断ち」とはその名の通り、砂糖そのものや砂糖を含む食品を控えることです。

昔から砂糖は体に良くない！と言われてきましたが、私もあまり意識することなく普段何気なく口にしています。

砂糖断ちをすることでいろいろな良い効果が期待できるため、実践する人も多くなっているようです。

そこでこの記事では、

について解説していきます。是非最後までお付き合い下さい。

砂糖断ちについては「砂糖断ちで白髪は改善する？効果はいつから実感できるのか徹底調査！」の記事もありますので参考にして下さい。本記事のまとめにもリンクを張っておきます。

それでは本題に入っていきましょう。

砂糖断ちで目が大きくなる･顔が変わる効果と理由

「砂糖断ち」の効果としてよく言われるのが「目が大きくなった」「顔が変わった」というものですが、実際は

どうなのでしょうか。

砂糖断ちで目が大きくなる・顔が変わる？

砂糖断ちで実際に目そのものが大きくなることはありません。しかし、顔つきが変わることで目が大きくなった印象は期待できます。

砂糖断ちの効果として、

といったものが確認されています。

つまり砂糖断ちをして、砂糖を摂らないことで血流が改善し、肌にハリ・ツヤが出て、たるみ･しわなどが改善した結果、「あれ？目が大きくなった？？」「顔変わった？小さくなった？」という印象を与えると思われます。

メイクなどではなく、根本的にきれいになれるのはとてもうれしいですよね！

砂糖断ちが効果的な理由とは？

砂糖断ちが効果的な理由は、「糖化」を抑えて十分な栄養を肌や髪に届けることが出来るためです。

糖化とは体内のタンパク質と余分な糖分が結びつくことです。糖化は細胞を老化させてしまうので肌や髪に

悪影響を及ぼします。

つまり、糖化を抑えることがとても大事だということです。

砂糖断ちは砂糖以外の甘いものもNG？

白砂糖（上白糖）を避けるのであれば、以下の甘味料は白砂糖の代わりになります。

ただし、摂りすぎには注意です。

また甘いものを含む加工食品はNGです。（お菓子、甘い炭酸飲料、甘いシリアル、アルコールなど）

砂糖断ちで白砂糖を避ける理由は？

ちなみに白砂糖を避けたい理由は、以下の通りです。

砂糖断ちをしている芸能人の実例

今年47歳になる中谷美紀さんは2010年から砂糖断ちをしているそうです。

きっかけはお医者さんからすすめられて、とのことですが12年間も継続できるなんてすごいですね。

肌のハリ、髪のツヤも実年齢よりずいぶん若々しいです。

その他、中谷美紀さんほどストイックではないようですが、田中みな実さん、眞栄田郷敦さんなども砂糖には相当気をつけているようです。

田中みな実さんのTBSアナウンサー時代（2014年頃）と現在（2023年頃）を比較してみましょう。



2014年頃の田中みな実さん

2023年頃の田中みな実さん

元々が美人で砂糖に気を付けているだけの効果ではないかもしれませんが、目が大きく見える印象はありますね。
肌や髪にツヤやハリもあり、約10年前より若々しくなっているのではないでしょうか。

眞栄田郷敦さんも2020年頃と2022年頃を比較してみましょう。

2020年頃の眞栄田郷敦さん

2022年頃の眞栄田郷敦さん

2年ほどでかなり精悍な印象に変わりましたよね。

ストイックに役作りをされる方なので、日常的に砂糖の摂取を気を付けた成果ですね。かっこいい！

砂糖断ちの好転反応とは？

砂糖断ちの好転反応とは、体内から毒素を排出しようとする際に一時的に体が不調になる事です。

最初の数日間に強く表れる症状で、砂糖をたっぷり摂ってきた人ほど強い症状になります。

具体的には、

など、症状は様々です。

ただ、字のごとく体が良い方向へ向かっている状態なので心配することはありません。

気を付けたいのは、ここで砂糖を摂ってしまうとまた元の体に戻ってしまうことです。気を付けましょう。

砂糖断ちによる好転反応の症状を軽くする、早く終わらせる方法として、

などを実践すると良いでしょう。

砂糖断ちによる好転反応が終わった後は、驚くほどに体が軽い、体調が良い、と言った状態になることが多いです。

これまでストレス解消で甘いチョコレートやアイスクリームを食べていましたが、体的には全くの逆効果だったようですね・・・。

砂糖断ちの注意点

砂糖は適量であればエネルギー源として必要な栄養素の一つです。

しかし、過剰に摂取は白髪の原因以外にも肥満や糖尿病、歯のトラブルなど様々な健康被害が考えられます。

適量を守りバランスの良い食生活を心がけることが大切です。

世界保健機構（WHO）によると、大人1日あたりの砂糖の摂取量は25gまでが望ましいとされており、およそ100gのあんぱん1個相当です。

また砂糖以外で極端な糖質制限をしている場合は、低血糖になる可能性があるので注意が必要です。

低血糖は異常な空腹感や手指が震える、倦怠感などの症状がでる恐れがあります。

極端に糖質を摂っていない方の砂糖断ちはおすすめ出来ません。

まとめ

この記事では、

についてまとめてみました。

最近甘いものを摂り過ぎかな？と思っている方は、砂糖断ちをちょっと意識することをおすすめします。

砂糖断ちについては「砂糖断ちで白髪は改善する？効果はいつから実感できるのか徹底調査！」の記事もありますので参考にして下さい。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。