寒天は太る？ダイエットのデメリット･メリットや市販の人気デザートも紹介！【チャンカワイ】

日頃、こんなこと思っていませんか？

寒天って、とてもヘルシーでダイエット向きな食材って印象がありますよね。

そもそも寒天とは海藻（テングサやオゴノリ）から作られる食品です。

寒天は80％が食物繊維で超低カロリー、水分を100倍以上抱えるのでボリューム感も出せる食品です。

実は私も寒天をうまく使えたら満腹感があるのにカロリーを抑えられて、ダイエットに最適なんじゃない？と思っています。

思う存分食べて満腹感も得られて、カロリー抑えられて、ダイエットにもいい！

なんかいいことずくめな気がしますよね。

2023年7月19日放送の「それって！？実際どうなの課」でチャンカワイさんが、３日間寒天を食べまくって太る？太らない？、痩せる？痩せない？について検証しました。

結果はどうだったのでしょうか。

チャンカワイさんの検証結果も踏まえてこの記事では、

について、まとめています。

寒天を効率的にダイエットに取り入れたい方は、お役に立てる内容になっています。
是非最後までお付き合い下さい。

それでは本題に入って行きましょう。

寒天は太る？太らない？痩せる？痩せない？を検証

2023年2023年7月19日放送の「それって！？実際どうなの課」でチャンカワイさんが、３日間寒天を食べまくって太る？太らない？、痩せる？痩せない？を検証しました。

結果は・・・1.3kg痩せました！　

3日間で食べた総重量7.3kcal、総カロリー約9,100kcal
※飽くまでもチャンカワイさんの検証結果です。私たちは極端な食生活にならない様気を付けましょう。

1日目　　スタート時体重　95.3kg

朝：明太子クリームパスタ（麺が寒天）約1,500kcal
昼：寒天お好み焼き（小麦粉を寒天で代用）約1,100kcal
夜：寒天あんみつ　800g　約500kcal

2日目　体重　93.9kg　▲1.4kg

朝：寒天のフレンチトーストと牛乳寒天　800g　約1,100kcal
昼：寒天チャプチェ　800g　約1,100kcal
夜：寒天冷やし中華・餃子　800g　約650kcal

3日目　体重　94.0kg　＋0.1kg

朝：寒天生春巻き　800g　約900kcal
昼：寒天麻婆豆腐　800g　約900kcal
夜：寒天ハンバーグ　800g　約1300kcal

最終結果　95.3kg→94.0kg　▲1.3kg　
食事総量7.3kg　
総カロリー約9,100kcal

寒天ダイエットのデメリットとメリットまとめ

デメリット

寒天ダイエットのデメリットについてまとめてみました。

一つずつ詳しく見ていきましょう。

寒天は腹痛や下痢の原因になることがある。

「食べすぎには注意」
寒天に含まれる食物繊維は腸内で水分を吸収します。寒天を食べすぎると必要以上に腸内に水分が留まってしまい、腹痛、下痢の原因になることがあります。

寒天は便秘の原因になる事がある。

「水分を一緒に取る」
寒天と一緒に水分を取らないと、便が固くなり便秘の原因になります。寒天の食物繊維は保水力があるので
水分をしっかり摂ると逆に便秘の解消につながります。

寒天だけの食事はNG

「タンパク質、脂質、糖質も適量取る」
寒天に限らず○○ダイエットは○○だけ取ればよい、というものではありませんよね。栄養バランスを考えた食事内容を中心に上手に寒天を取り入れましょう。

いかに寒天といえども「食べすぎず」「一緒に水分を取り」「栄養バランスを考えた食事」を心掛けることで、寒天ダイエットのデメリットは解消されます。

ちなみに、一日の寒天の適量は6g以内が目安です。

厚生労働省の1日の食物繊維摂取量は18～21gとされていますので参考にして下さい。

メリット

寒天ダイエットのメリットについてもまとめてみました。

こちらも一つずつ見ていきましょう。

ローカロリーなのに満腹感があり、腹持ちが良い。

寒天ダイエット最大のメリットではないでしょうか。
ある程度食べてもいわゆる「罪悪感」がありません。
この効果は寒天に含まれる食物繊維が胃腸での滞留時間が長いためです。
また間食を防いでもくれますので、益々のダイエット効果が期待できます。

コレステロールや糖の吸収を抑える。

こちらも寒天に含まれる食物繊維の働きで、コレステロールや糖の吸収を抑える効果が知られています。
食後血糖値の急上昇の抑制も期待できます。

便秘の解消。

寒天ダイエットは水分を取らないと便秘になるのがデメリットでした。しかし、一緒に水分を適切に取ることで逆に食物繊維の働きで便秘の解消が期待できます。

寒天ダイエットのメリットは寒天に含まれる豊富な食物繊維にあります。

野菜などと一緒に食事の最初に食べることで、食物繊維を摂取、効果的なダイエットとなります。

寒天の市販人気デザートをスーパー別に紹介

全国チェーンのスーパーマーケットで入手できる人気の寒天デザートをまとめました。

店舗によっては品揃えが無いかもしれませんが、ご容赦下さい。

業務スーパー

業務スーパーの「寒天くずもち」は業務スーパーのデザートの中でNo.1との口コミもあります。

こちらは番外編ですが、私の地域の業務スーパーではヨコオデイリーフーズさんのこんにゃくデザートシリーズを
よく目にします。

こちらもローカロリーで、食感が寒天とは違ってモチっとしているので寒天ゼリーと食べ比べても面白いですよ！

西友

西友は店舗数も多いので比較的入手しやすいですよね。

「みなさまのお墨付き」シリーズから寒天ゼリーが出ています。

グレープ味

オレンジ味

消費者テストのコメントも上々ですよ！

• 30代 女性　　
  ボリュームがあって食べ応えがあり、甘さが控えめで食べやすく、オレンジの果実の香りも良くとても美味しかった。
• 40代 女性
  価格が安い。喉越しがよく、オレンジの酸味もあって甘すぎず良い。
• 50代 女性
  食感もプルプルしていてつるんとして食べやすいですし、何より甘さが程よいので食べ飽きない。
  おやつにぴったりだと思いました。
• 60代 女性
  ぶどうの香り味があって甘さもちょうど良いのでとても美味しいです。歯応えもあって食べ応えがあって良いです。

引用：株式会社 西友 公式サイト　
　　　https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/1163/　
　　　https://www.seiyu.co.jp/pb/mo/1164/

イオン

イオンもトップバリューから寒天ゼリーを発売しています。

イオンは味のラインナップが豊富で、評価の★も上々ですね。一挙にご紹介！

・つるんとした食感と爽やかなシャインマスカットの味で美味しかったです。

・はじめて食べてみましたが、はちみつレモン味とても美味しかったのでまた買います。暑い夏のデザートにピッタリだと思いました。

・ほぼカロリーが無いので、夜食べても罪悪感ゼロ！ 日中に食べる時はコーヒーフレッシュかけて食べてます(o´∀`)b この寒天ゼリーシリーズの中ではコーヒー味がおすすめ。

引用：引用：イオン　トップバリュー　公式サイト
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414446661/#link_reviews
https://www.topvalu.net/items/detail/4549414285512/#link_reviews
https://www.topvalu.net/items/detail/4549741018272/#link_reviews

まとめ

今回は寒天ダイエットの

についてまとめてみました。

入手も簡単な寒天でダイエットが成功して、夏祭りや花火大会を大いに楽しめるといいですね！

最後までお読みいただきありがとうございました。