なないろ日和でシニア筋トレのやり方を谷本道哉さんと枝光聖人さんが紹介！

2023年10月12日放送のなないろ日和でシニア筋トレのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは順天堂大学 先任准教授の谷本道哉さんと心身健康倶楽部 代表・パーソナルトレーナーの枝光聖人さんです。

めざせ若返り！シニア筋トレ

シニア筋トレの効果の理由

誰でも簡単に出来るので、サッと短時間で取り入れられて筋力アップに繋がります。

シニア筋トレのやり方【上半身】

イスで背筋トレーニング　目安：10～20回

机で腕立て伏せ　目安：10～20回

シニア筋トレのやり方【下半身】

片足立ちバランストレーニング　目安：左右5回

両足同時バランストレーニング　目安：5回

まとめ

全部で5分～10分程度で終わらせることが出来るので、お手軽で良いです。

が、結構負荷も掛かるので無理のない範囲で毎日続けると、かなり効果もありそうですね。